笔趣阁

第五十一章 单杠双杠（第2页）

稍事休息之后，沈笑夫跳上了双杠，准备来几个臂屈伸。

沈笑夫曾经在一本书上看到介绍说，双杠臂屈伸是一个伟大的上肢训练动作！

它能很好的锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。

其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

我们随处都可以看到有人在练习双杠臂屈伸，公园，学校，部队，操场，健身房。

无处不在！

然鹅，就是这样一个级经典的健身动作，很多人却只能望而止步。

沈笑夫曾经就是这样的人！

望而却步，一个都做不起来。

大概从小学六年级开始，沈笑夫下定决心，愤图强，一定要拿下这个最简单也最复杂、最经典也最难得的动作——双杠臂屈伸。

他采取了最简单的办法高级的做不了，那我从低一级开始。一点一点的进步！

从凳上撑体开始。。。。。利用凳子或者台阶进行臂屈伸训练，帮助自己走上双杠！

这个动作，和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。

沈笑夫觉得，凳上臂屈伸，只要支撑用的凳子、沙、床沿等够牢固，基本就不受场地和器材的限制了。

而且脚距离手的支撑点越远，动作强度越大；脚的的位置越高，动作强度越大。

经过一段时间的训练、过渡，沈笑夫终于能够跳上双杠，舒展地做臂屈伸了。

最多的一次，曾经做过六个。

看看今天能做几个？

沈笑夫做了两个之后，就感到肩膀和上臂酸痛不已。

继续努力！

第三个，身子缓缓放下去后，胳膊肘却很难伸直。

咬紧牙关，把所有力量汇聚到前臂后臂，终于双臂伸直，头部到了最高点。

在空中稍作停留后，开始第四个。

身子下坠，手腕处、胳膊肘却感到了山崩地裂，哎呀，受不了了！

双手一松，身子顺势掉了下来。

第四个失败了！

这时，蒋叔叔从单杠那边走了过来，对沈笑夫说“能做几个？”

沈笑夫愧疚地说“不行啊，只能做三个！”

蒋叔说

“你能做三个，已经不错了！

前不久，我到这里来，看到章老大爷坐在双杠上。

我问‘章大爷，您今年有七八十岁了吧？还能玩得动双杠啊？

章大爷答‘我今年83了，身体倍儿棒，年轻时在部队呆过几年。

我说‘您真厉害！我要是到您这岁数还有这身体就好了。走了哈，章大爷您慢慢玩。

正当我准备转身离开的时候，章大爷急匆匆地说

‘唉，小蒋等一下，你先扶我下来，我都等老半天了，才等着个人过来！

哈哈，你说章大爷搞笑啵？

年纪不小，牛皮吹得也不小。”

沈笑夫听得咯咯地笑了起来，脑海里浮现出章大爷那精神矍铄的神情，还有坐在双杠上急得脸红脖子粗的模样。

休息了一会后，沈笑夫告别有趣的蒋叔，来到小区外面的小卖部，对老板说

“刘爷爷，买一个蛋筒冰激凌！”