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第三十一章 训练2（第2页）

“呵，说出来怕打击你，还是等你什么时候能用拳头砸开一座山再问吧。”

泽法回答道。

尼德霍格猜测道：“你的意思是你们现在已经不用做力量训练了吗？就每天砸山吗？”

“不，不论什么时候，力量训练都是要做的，不然肌肉就会退化，而且，还有很重要的一点，就是人也会变得像你一样懒惰。”

泽法无时无刻都在嘲讽着尼德霍格。

不过他也确实懒，泽法也看出来，尼德霍格什么都明白，他知道身体素质的重要性，甚至吃过身体素质不强的亏，但是他就是懒得练。

这时候，只要有一个人监督他一下，他就立刻去练了，就是点他一句，他练一下。不点他，他就能一直拖下去，懒得练。

“好了。时间到了！咱们开始下一项。”

“啊，我怎么感觉才过了五分钟？你表坏了吧？”

“不对，你也没带表啊？你怎么计时的？”

“我说时间到了，就是时间到了！”

泽法轻轻踢了尼德霍格一下，“赶快起来，别装死了！”

“下一个项目！”

泽法将杠铃递给尼德霍格，这次他把杠铃换成了六吨的重量，把他带到了一处单杠旁边。

“用腿弯处，挂在上面，两只手抱住杠铃，然后用腰部的力量把上半身拉起来，用额头去碰膝盖。”

“这么重，不怕把它压断吗？”

尼德霍格问。

“不用怕把单杠压断，这些都是加固过的，而且我还会用武装色霸气缠绕在上面。你就专心练吧，不要再找借口了。”

“我…拉肚子？”

尼德霍格想要再尝试一下，但是看着泽法举起黑的拳头，果断闭嘴，干脆利落地跳上单杠，抱着杠铃，做了起来。

“这个动作主要是锻炼你的腰腹的力量，挥拳不是只可以用手臂的力量，而是在你每一次挥出摆拳的时候，可以尝试着先拧腰，用腰部的力量带动上半身，等到力量传到手臂时，再叠加上手臂的力量，这时挥出的摆拳一定要比你身体僵硬不动，单用手臂力量挥出的摆拳的力量要大得多。”

泽法为尼德霍格解释了这个动作的好处。

“记住，要用额头去碰膝盖！”

泽法敲了尼德霍格脑袋一下，提醒道。

“用尽全力去做！”

“突破自己的极限！”

尼德霍格突然插嘴：“卡普奶奶呢？”

“卡普奶奶做的都比你多！”