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第四十八章 队内对抗赛（第2页）

范炳宏继续加码，这篮球场“Tata”

和“砰砰”

声，一刻也不能停！

。。。。。。

一周的时间过得很快，范炳宏第一周的安排也是顺利实行了。

除了周一的运球训练，周二的体能训练，是让队伍最为大吐苦水的，当然，玘程除外，他这个人，就不知道“害怕”

两个字怎么写。

以球场全场长度为距离，快运球折返跑，一个来回后，放下球，接上做15个俯卧撑，然后还要起立继续摸篮板15次，最后空手做一个全场折返跑，以快冲刺结束。

这样的强度可把大块头们累坏了，尤其是牛道明，他有着一米八十多的个头，这体重也上了二百，连续的奔跑就是要他的命，别人能做两组，他做一组就已经趴下了。

“喂，大块头，怎么了你？起来继续做啊！”

范炳宏看着躺在地上装死的牛道明，也是毫不客气，直接上腿踢他的屁屁。

“教练，我，我歇歇。。。。。。”

牛道明能挤出这几个字，已经实属不易了。

“跑不动啦？那给你换换，这样，把球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，两个球区和中圈，绕的过程中左右手交替，最后到对面篮架上篮。

喂，行不行啊你！”

范炳宏也是看着牛道明笑，讲着讲着他还睡着了？这是真累的不行了啊！

范炳宏继续观察着队员们的训练，的确，那两个初三主力，能力还是高出一等，无论是质量和度，都相当可以，怪不得有传闻。。。。。。。

其他的“普通”

学生嘛，马马虎虎，毕竟平常也就打着玩，真要给个标准训练起来，还需要一点时间去适应。

但是玘程这孩子，的确是身材吃亏，这篮板摸高，对于他来说，实在有点困难了。

弹跳不错，就是手短咯！！

范炳宏难道抓到玘程出丑的时刻，真想有个录像机，给这孩子录起来，也算是有个黑料！

不用范炳宏提醒，玘程自己也现了这个问题，摸高，总是差那么点，无论自己再怎么力，也不可能远于人类的平均水平，加上现在自己的臂展，只能是“望板兴叹”

了。

“切，不去想他罢了，我以后有的是机会继续长！”

周三的训练，以投篮为主，玘程虽然老用脑挂，属于作弊啊，但是那瞬间的感觉，他是有感知的。

他感觉身体的血管中流淌着心瓶中的液体，最后全部汇集到手上，调整成了百分百命中的手型，球就会像精确制导一样，命中篮筐。

“今天练习以投篮为主，练习罚篮和各个位置的跳投，可以投1oo次为一组，投中5o个为一组也可以，每人完成五组！。

记住，你们做完一组以后，一定要充分休息，不要原地站着坐着，用轻微活动的方式休息。

再练习左右手上篮，急停跳投，数量你们自己把握。。。。。。。”

玘程没听老范在那里叨叨，他正闭眼凝神，感受着使用“脑挂”

时的感觉，顺着那个感觉，就算他不开启，他自信自己一定也能命中！

“刷。”

玘程罚球线的出手，命中了！

玘程唇角上扬，果然，自己就算不用它，也是能投中的，投篮，要的就是fee1！

玘程不开“脑挂”

的情况下，竟然也取得了过七成的命中率。