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第十一章 阿伦纳斯（第1页）

蒋石说完，祝战就开始跳起来，他先是慢慢地跳，并且轻轻数着：“一，二，三……”

“刚开始跳的时候，身体一定要挺直，胯部用力，结合腰腹的力量，然后循序渐进，慢慢地加速，快速的跳，跳的同时双脚也同时迅速的起跳，注意用脚尖着地！”

蒋石说完，手中的跳绳已经越来越快，发出一种跳绳和空气摩擦的呼啸声音。

大概跳了三十多个，蒋石又道：“刚刚是第一种方式，第二种方式是在跳的时候，左右移动！”

在说的同时，蒋石也在一边跳。他两只手飞快地甩动着跳神，而双腿却灵活轻盈地左右跳着，好像是一只小兔子似的。

“这样跳的同时，腰部和腿部的肌肉可以同时得到锻炼，最重要的是，跳的时候要注意节奏，节奏很重要，掌握节奏！”

蒋石示范之后，将手中的跳绳递给祝战和张雨晴，道：“从今天起，你们投篮训练之后休息的间隙，不再让你们休息，而是跳绳练习，当然，速度不会很快，这主要是为了让你们学会调整自己的呼吸和放松肌肉，呼吸在篮球比赛当中也是极其重要的！”

蒋石说完望着祝战道：“祝战，你会呼吸么？”

祝战很疑惑地看着蒋石，有些不太清楚他在说什么。

蒋石摇了摇头，正准备说话，张雨晴却抢着道：“小师弟自然不知道咯，不过嘛，我这个师姐却是知道

的！”

张雨晴说完，睁着乌黑地大眼睛，得意地瞧着祝战道：“打比赛的时候学会调整呼吸，可以节约体力，放慢心率，稳定一个人的情绪，这对于提高篮球运动员的投篮命中率很有帮助的！

蒋石看着祝战和张雨晴，道：“你们已经快要进入大学了，其实早就应该掌握这门呼吸的技巧，学会了呼吸，以后当你们在篮球比赛当中面对全场盯人，或者是运动量极大的比赛时。可以节约体力，这是一门益处多多的技巧！”

蒋石顿了一顿又道：“雨晴，小战，你们会呼吸么？你们平时在比赛的时候怎么呼吸的？”

被蒋石一问，祝战和张雨晴面面相觑，大眼望着小眼。

“我在比赛的时候，都没有注意过自己是怎么呼吸的？”

张雨晴道。

“我也是！”

祝战道。

蒋石点了点头，道：“那你们应该有一种感觉，当比赛节奏一紧张的时候，你们的心跳也在不断加速，呼吸也开始变得更粗重，然后双腿就更沉，脚步也随之就慢了下来吧？”

蒋石这句话刚刚说完，张雨晴和祝战都同时点头。

“原来呼吸有这么大的作用，以前没人教我的时候，我都没有注意到！”

祝战恍然大悟，眉头微皱起来，心中暗道。

扭头看了一眼张雨晴，见对方也是正在若有所思。，不由心中暗道：“原来她也不知道，还以为她是万能的，什么都知

道呢！”

似乎是感受到了祝战看过来的目光，张雨晴转过头恶狠狠地瞪了祝战一眼，一张美丽的俏脸冷峻，道：“小师弟你这眼神什么意思啊？是在讽刺师姐嘛？”

祝战一愣，连忙转过了头去。

蒋石在心中暗暗偷笑，张雨晴在家里就是天不怕地不怕的小公主，怎么会怕祝战呢，不过看着这两个小家伙拌嘴，他自己也觉得很开心。

“咳咳！”

蒋石咳嗽一下，道：“你俩别闹了，我们今天上午继续投篮练习，还是三个一百。当然，除了休息的时候改为跳绳之外，我还会教给你们呼吸的方法，掌握了呼吸的方法，你们投篮的时间会大大减少，命中率也会相应的提高！”