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第十六章 苦练（第2页）
邱阳看着成虎指的那个杠铃，还要小一号
“这个你还不行喔”
球队中锋曹天捏一把邱阳的小臂，惹得众人哈哈大笑
邱阳又试了小号杠铃，还真轻了不少，一下给举了起来，成虎在训练计划中特别注明，举起杠铃后不能马上放下，要保持肌肉的绷紧，虽然不理解，还是照做了手臂酸的要命，邱阳不停地甩着，力量练习的第二向——拉力器开始了，这项很简单，拉合，拉合
“唉”
休息了一会，邱阳扛起了杠铃放到肩上，两手反着紧紧抓住杠杆，蹲下，起立，蹲下，起立，这一项主要锻炼腿部力量，手腕的力量也能从中收益，不过很快他就发现，站起来蹲下，再想站起来就很难了，腿绷得厉害
咬着牙还是做完了这项要命的练习，好在每项训练之间都有着时间休息
接下来是弹跳力的练习，邱阳对这个早就迫不及待了，空中飞翔可是每个球员梦寐以求的事
“艹，昨天那剧
情狗血了”
“大王，我真鄙视你，这么大的人还追电视剧”
“还是肥皂剧，没品味”
“哥几个还有力气闲聊呢一边做仰卧起坐一边扯谈的几人
“这叫分散压力”
张旭峰摆了摆手“你懂个球”
邱阳可没空跟他们闲扯，抓着绳子，又是两组200个的跳绳，然后是深蹲跳起，脚尖跳跃
“还有最后的柔韧度练习，你小子可别倒了”
成虎悠哉地躺在椅子上
“MD，要跌了”
邱阳咬着牙，不过只是心里想想，他可不会说出放弃这种话，成虎看了看手表“好了好了，可以休息了”
“等的就是这句话啊教练”
张旭峰高呼，邱阳也是一把躺在地上喘着气
“习惯就好”
成虎双手环抱着“下午还有呢，速度回去休息”
邱阳午饭也没吃多少，是累得吃不下，躺在床上那一刻，真TM舒服啊
下午的训练就不是那么辛苦，球队每天都有一次五五对战，作为新人，邱阳当然是没有能上场的，不过观战也不错
“学学吧”
成虎也在一旁观战“打球风格要强硬起来”
，邱阳点着头，专心看着场上
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