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第36章 方式方法（第2页）

说完用力把高位上已经栓好负重的横杠握把往下拉。

“双手抓住这两个位置，别用力，放松，就让它吊着你，夹好顶稳就行。这能有效放松和牵拉你上半身腰龙和肩膀上的肌群放松和扩张。”

“是不是很放松？很爽快？手别用力，平整呼吸，不要憋气蓄力，来，慢慢收紧收缩你肚，肩，腰，背的肌群。用肌肉的力量把杠铃往下拉。对。拉到你的肩部下去一点点。”

“就是你胸部上方一点点，好了，控制住，在慢慢放松你的肌肉，呼吸。现在又回到第一步，撒力，全放松，让杠铃吊着你放松，在收缩下拉重复。”

“提示你一个误区，就是大多数人练这个会酸，累。是因为他们有一个误解。记住——健身是为了健美身形，锻炼肌肉形状，而不是为了练力气。”

“他们把健身当成了练力气，要么加重，以为效果会更好，要么闭着气用力往死拉。这都是不对的。”

“健身讲的是正确的姿势和方法。姿势能矫正外形，变得更加健美，方法是为了避免受伤，劳损。”

讲完，万象跳蝇练自已的去了。

又一个小时过去了，其间又纠正了一下对方的深蹲负重姿势，外加又教了个负重左右压腿和负重后抬腿。

这么练下去迟早有一天会把小密桃练成大密桃的吧？

体息完两人回到了练习室:“兰儿，我给你表演一会，看你有没悟性。”

说完打开了麦克风，音箱，调低对着架子鼓。

接着打开cd随身听放一老港城的荷东曲《黑街》。随身听输出线也和麦克风一起接在乐队音箱上。乐队音箱有上十个音源输入端。

现时数字多媒体还有待展，还不是后世通过软硬件可以做到一人即乐队的地步。

但在有价钱高昴的音乐控制台的录音室里可以做到一件一件录入，然后合并成曲带。

音乐放的是原，随着音乐响起，万象踩起了节奏鼓点底鼓。

咚。咚。咚。。

随后一支敲击锤也开始了敲拍。此次打鼓除了踩节奏和单击是基本拍子，万象精筒了一些组合，炫技的拍子。以容余自己更加从容自主处理敲击。

除去脚部的踩动，万象基本是一个小拍安排一次组合敲击，卡点明显，节凑顺畅，动作干净，利索。

一眼看去，明显每次卡点，身体和头部就有一个加强组合敲岀。感觉像是融为一体，赏心悦目。

短短二分来钟很快就敲完。万象继续调了一下随身听，加快o。5的倍数播放。

音乐起，万象就狂野律动踩底鼓，身体，头部，就随着快敲击而律动，这会基本看不岀卡不卡点了，点正在脚下被疯狂的踩呢，卡点只在万象心里明白。

每个小拍后轮鼓，连击，各式技巧轮翻用上，怎么炫，怎么爽就怎么来。

很快，又敲完了。

“怎么样？看岀什么没有？有什么感想感悟？”

“第一次的挥洒自如，淡定自若，卡点与律动特有味道，还有动作干净利落。”

“第二次就感觉你技术特好，特花，场面特炫，心情也跟着燃炸起来”

“没错，你的感觉是对的。那你喜欢哪种？哪种打动你？”

“还是第一种，有种说不清道不明的味道。第二种净只有热闹和刺激了。”

“很棒，眼光跟审美都提高了。这只是你的审美提高了，那你学到了什么？”

“学到什么？就感觉你特有材，特别棒，很历害呀！”