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第49章 集中训练（第1页）

当南天星到达机场时，她才发现雷公藤找来的教练竟然是雷霆小队。除了正在执行任务的两名成员外，其他队员都来了。

那位美丽动人、风情万种的狐，更是毫不见外地搂住南天星的肩膀，笑嘻嘻地问道：“小星星，有没有想念姐姐呀？”

面对如此亲昵的举动和称呼，南天星不禁翻了个白眼：“叫谁小星星呢？请叫我姐姐！”

这样的场景让她南天星感到颇为意外。因为她对雷霆小队有所了解，知道这是一支以其专业而闻名的队伍，被公认为最精锐的雇佣小队之一。所以她实在想不通，为什么他们会有闲暇时间来接像自己这样的小活儿。

不过既然人已经来了，南天星也没有过多纠结，迅速安排他们入住拳馆附近的酒店，开始与雷公藤商讨训练计划。

由于一家人都是零基础的普通人，他们不仅缺乏训练经验，甚至连日常的运动量都不足。因此，时间紧迫且任务艰巨，必须要快速掌握技能。

南天星问雷公藤队里有没有会射箭或者弓弩的队员，这项技能也想加入训练内容。另外还要加入野外生存的技能。

雷公藤开玩笑地说：“莫不是你要组建一支家庭雇佣小队？”

南天星、南父以及小珠还需穿插学习飞机和船只的驾驶技术。

南天星笑了笑：“这不是难得见到这么多高手，还不得物尽其用嘛！”

雷公藤建议将一天分成两个阶段：上午用于体能训练+射箭和弓弩训练，下午进行力量训练+格斗和搏击训练，穿插进行各种驾驶和潜水训练。

于是下午，雷公藤陪南天星采购了一些需要的器具，包括：各种型号的反曲弓、复合弓、箭、弩、弩箭、箭靶以及各种护具。还有体能训练和潜水等需要的工具。

晚上，南天星一家请雷霆小队吃饭。感谢教练们远道而来，也提前熟悉熟悉。

明天就要开始正式的集中训练了，大家还不知道将会有怎样的魔鬼训练等着他们。

南天星让大家都早点休息，养足精神，明天好好的参加集训。自己开始了闪现。先是闪现到了港城，还没开海，没什么海鲜好买。

又闪现到魔都，逛了逛开始去喜欢的店点外卖，南翔小笼包100份，老吉士生煎包100份、富春小馆的腌笃鲜100份，陆家嘴老字号的红烧肉、白斩鸡、油爆虾各100份，老城隍庙的葱油拌面、酒酿圆子各100份，明晚自取。尝试闪现到熊猫城，超出范围了。发现范围红圈差那么一点，就可以覆盖到R国的日京了。心安了不少，虽然现在还不行，但是末世前肯定是没有问题的。

最后闪现到了广城。找了几家餐馆，开始点外卖，银记肠粉的各种口味肠粉各100份，太和烧鹅的大烧鹅100只，莲香楼的虾饺、烧卖、叉烧包各100笼，顺记冰室的各种甜品各来1000份，老火靓汤的各种汤汤水水各来100份，明晚自取。

第二天，南天星一家早早收拾妥当，给每人的双肩包里放了三瓶灵泉水，就来到拳馆。

教练硬汉，已经严阵以待，简单的说明之后便开始了正式的训练。

“首先，热身！”

硬汉的声音响起。

“现在，开始跑步。”

硬汉一声令下。

“接着，跳绳！”

“接下来，俯卧撑，仰卧起坐，俯身划船，开合跳，波比跳，弓箭步，深蹲，平板支撑，各30个一组，共五组。”

硬汉的声音透着严肃和鼓励。

南天星双手撑地，开始做俯卧撑。手臂的肌肉一收一放，每一次下压都感觉手臂在燃烧。南父在一旁，手臂颤抖，汗水滴在地面，动作逐渐变形。南母努力坚持，但每次撑起都很吃力，第三个就起不来了。小歌和小珠更是连一次都撑不起来。

南天星已经开始仰卧起坐。起身又躺下，腹部的肌肉在不断收缩和放松。南父在一旁，呼吸声越来越重，每次起身都显得费力。南母和小珠同样吃力，动作渐渐慢下来。小歌做了五六个就开始躺平。

一个多小时过去了，南天星完成了所有训练任务。好歹是个二手重生人，在末世生存五年，不是白给的。

南父、南母、小歌和小珠都先后在中途力竭，未能在规定时间内完成全部任务。虽然他们感到疲惫和挫败，但每个人都在不断努力，不断进步。

南天星一家和小珠或坐或躺在垫子上，好久呼吸才渐渐平稳。硬汉走过来，拍拍南天星的肩膀，点头表示认可。

接下来开始了射击训练。将学习射箭的基本功：正确的站姿、握弓、瞄准和放箭技巧。

硬汉首先示范：“先学站姿。”

他双脚与肩同宽，身体微微侧向靶子，“这是基础，保持稳定。”

“接下来，握弓。”

教练拿起弓，“左手握弓，手掌自然放松，不要用力捏紧。”

他示范了一下，手指轻轻握住弓身。

“然后，瞄准。”

硬汉拉开弓弦，目光直视靶心，“眼睛盯着靶心，集中注意力，呼吸放缓。”

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“最后放箭！”

硬汉的声音清晰而坚定。他松开手指，箭矢飞出，准确地击中靶心。

南天星深吸一口气，稳稳地拉开弓弦，松开手指，箭矢飞出，划破空气，发出轻微的嗖嗖声。她的箭落在靶子中央，带来一阵轻微的震动。南父的箭则偏离了一些，落在靶子的边缘。南母和小珠的箭也没有击中靶心，但她们脸上依然充满了成就感。小歌拿着最小号的弓，射出的箭居然射到了靶子，是有点天分嘛。

“好了，开始练习，注意安全。”

硬汉鼓励道。

南天星一次次拉弓，感受到手臂的酸痛，但她依然集中精力，放松手指，箭矢一次次飞出。南父的动作也逐渐变得熟练，箭矢的命中率有所提高。南母和小珠的动作虽然还有些僵硬，但她们的箭矢开始靠近靶心。小歌在教练的指导下，也开始找到了感觉，每一次射出都带着进步。